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养生主食做法大全_主食菜谱有哪些-咔咔养生网

  焖一锅米饭再炒几个菜是米饭最常见的吃法,可是我这个营养师太懒了,所以常把米饭做成一锅出。看起来是单调了些,但是营养绝对跟的上,下面跟大家分享一下我家的米饭一锅出吧。 一、焖饭 我家排骨焖饭 哪怕是只有一口电饭锅也能胜任,拿我家做的排骨焖饭给大家解读解读。 1、食材选择和搭配 主食可以用大米、糙米、紫米、鲜玉米粒、土豆、地瓜等 蔬菜可以用胡萝卜、豌豆、西葫芦、白萝卜、藕、豆角、黄

  这主食蛋白质比牛奶还高,瘦身减脂餐中排名第1,谁都没想到!一日三餐每顿都重要,其中主食更不能缺少,五谷为养,是健康的基础,是提供能量的主要来源,粗细搭配能够合理摄取营养素,提高主食营养价值,并且避免肥胖以及各种慢性疾病,这几年有一种叫藜麦的主食非常流行,经常出现在减脂瘦身餐中。 藜麦名字里面有个“麦”,但是和小麦、燕麦禾本科植物没有任何关系,原产于南美洲安第斯山脉,生长在2500~400

  剩米饭别再炒了!这样多加1步好吃到爆,香味扑鼻营养全,解馋!我家每天中午大部分时间是吃米饭的,每次都会或多或少的剩一点,早上就会经常的吃炒饭,炒饭老吃也会腻,学会这样做,喷香入味营养好,大人孩子抢着吃。 自从看了韩剧,就迷上了石锅拌饭,出去吃过之后,一发而不可收。学会后更是经常的在家做,每次做了上桌都很受欢迎,我家孩子直说:好吃到爆了。石锅拌饭又称为石碗拌饭,是韩国特有的米饭料理,韩国很

  咖啡鸡蛋羹 By 花鱼儿 原料:鸡蛋、速溶咖啡、方糖、开水。 做法步骤: 第1步、材料:鸡蛋 第2步、速溶咖啡 第3步、开水 第4步、在速溶咖啡中,搁入方糖。 第5步、倒入开水搅匀,晾凉。 第6步、将鸡蛋打入大碗中打成蛋液。 第7步、随后,倒入冲泡好的可可粉,搅匀。 第8步、用油格过滤。 第9步、接着,分别倒入咖啡杯中,盖上保鲜膜

  随着天气逐渐的升温,生活也逐渐恢复了正轨。现在开始复工复产,孩子们即便没有开学,也逐渐恢复了规律的作息,所以我每天都按时准备早餐给孩子吃,为孩子保驾护航。当然早餐的原则还是要吃饱和吃好。所谓的吃好并不是指大鱼大肉,而是营养要搭配均衡。不简简单单是为了填饱肚子,营养、口味、颜值都在我考虑范围之内。 有些人做早餐都比较单一,每天早餐准备的都是那老三样。要让变着花样做的话,觉得比较头痛。还有些人觉得健

  现在的人都是以瘦为美的,但是不正常的突然的体重下降对于我们来说并不是一件好事,我们在专业的减肥机构当中是可以看到,如果是正常的话,我们平常减肥是身体没有问题的,很有可能如果是暴瘦的话,可能患有一些消耗性的疾病,比如说厌食症,慢性结肠炎或者恶性肿瘤,糖尿病等等都是会让人突然的暴瘦的,今天小编就来跟大家分享一下,突然暴瘦需要警惕这4种吃肉疾病。具体的解答如下;第一种,营养摄入严重不足,导致营养

  食物,跟爱一样温柔。嗨!大家好,我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦!今天我们分享的的是一道简单的面,五分钟搞定,酸辣开胃,越吃越想吃。 最近,我家迷上了吃它,一块钱能做一大碗,五分钟就上桌,特方便 作为北方人面条是我们最喜欢的面食之一,我们对面条的吃法也是千变万化,多种多样的。这不,最近我家迷上了吃酸汤面,酸辣又开胃,只需一块钱能做一大碗。五分钟就可以上桌了,特方便。酸酸辣辣的,好

  花样面 By _囍宝_ 原料:方便面、小白菜、胡萝卜丝。 做法步骤: 第1步、准备方便面2人份。 第2步、小白菜洗净切段。 第3步、烧水放方便面,胡萝卜丝,辣椒。 第4步、方便面煮7分熟,放入小白菜。 第5步、煮好后放入海参,牛肉,或者自己喜欢的配菜。 来自 美食天下 _囍宝_ 的作品。

  芝士的香气伴着奶香面香,咬一口整个味蕾都得到极大的满足!低糖低油的搭配早餐健康无压力。 添加的烫种和液种,能很好的保持吐司的柔软,并延长老化速度! 喜欢的朋友可以试试喔! 配方中的材料可以做两个450g的吐司,并富余180g。富余部分可以做小餐包也可以发酵做老面喔! 操作环境记录: 环境温度:20度 环境湿度:78.8% 用料 高粉(五得利八星)500g 全麦面粉30g 盐

  春暖花开,万物苏醒,但是有很多人一到春天却感觉整日的昏昏欲睡,到了晚上却精神十足,这其实是一种睡眠障碍,叫做季节性失眠! 解决季节性失眠最佳的方式就是食疗,今天美美给大家带来一道好吃又简单的食疗方,食材方便易得,睡眠不好的朋友可以试试哦! 这道早餐的主要食材是红薯和小米。 红薯可补脾益胃,生津止渴,通利大便,益气生津,润肺滑肠,小米具有防治消化不良的功效。防止泛胃、呕吐还有滋阴养血的功效

  青菜红枣泡面 By 美时 原料:方便面、红枣、青菜、卤牛肉。 做法步骤: 第1步、原料图 第2步、青菜洗净,泡面撕开 第3步、将红枣放入电热锅,加入适量的水,开始煮 第4步、水开后,加入泡面 第5步、加入青菜 第6步、加入调味包 第7步、加入切好的卤牛肉 第8步、煮好了。香香的,营养增加了 小贴士: 小贴士:泡面不可煮太长时间,否则

  马兰头猪肉南瓜饺 By 老方小雨 #春日应季美食#春天食用野菜的最佳时候,周末姐姐就给我们送来了好几种时令野菜,有母鸡头、马兰头和大蒜等;好吃不过饺子,所以今儿咱特用南瓜、猪肉配着马兰头包了马兰头猪肉南瓜饺子,好看又好吃! 原料:清水、南瓜泥、马兰头、猪肉馅、饺子粉、葱、鸡粉、料酒、食盐、食用油、姜。 做法步骤: 第1步、备好食材,南瓜提前蒸熟后压成南瓜泥备用。 第2步

  热汤手擀面 By 大海微澜 春天就馋这碗热乎乎的手擀面,只要时间来得及,都是自己动手做手擀面。热汤面来得快,不用打卤,有汤有水热乎乎的吃下去真舒服,暖身暖胃还驱寒。 原料:面粉、油、盐、花椒粒、生抽、葱、番茄酱、菠菜。 做法步骤: 第1步、面粉加入适量的水和成面团,揉至光滑后放入盆中,盖上保鲜膜饧着。 第2步、菠菜在淡盐水中浸泡10分钟左右,反复清洗干净备用。 第

  三月,我迷上了它,天天早餐都要做,热量超级低,满满都是料。 时间过得线月下旬,天天待在家宅着哪都不能去,估计大家胖了不止三斤了吧!眼看着天气一天天暖和起来,我们穿的衣服就要变得单薄了,积累了一个冬天的脂肪和肥肉就再也藏不住了,是时候开始减肥啦!还没找到减肥好方法的小伙伴,不妨花3分钟看完这篇文章,不用饿肚子又能吃出小蛮腰和好气色的食物找到了!三月,我就迷上了它,每天的早餐被它承

  小区门口有两个早餐摊,分列门口两侧,一家卖鸡蛋灌饼和豆浆,另外一家卖肉夹馍豆浆和粥。附近小区比较密集,这两个早餐摊一直很火爆,排队都要好久。两种不同风味的早餐,满足了人们多样化的需求,没有竞争,只有相互促进。人们也总是换着口味,今天鸡蛋灌饼,明天来个肉夹馍。 那家的肉夹馍,我也吃过几次,说实话,腊汁肉的味道还可以,卤蛋的味道也不错,但那个馍的口感,暄软的就跟面包似的,实在不敢恭维,远远没

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